速筋繊維と遅筋繊維

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速筋繊維を鍛えよう！

• 『速筋繊維』とは？
  • 筋肉中に酸素を取り入れずに運動する。（無酸素運動）
  • 大きな力を発揮できるが、力を発揮する時間は少ない。
  • 早い速度で収縮できる。

• 『遅筋繊維』とは？
  • 筋肉中に酸素を取り込んで運動する。（有酸素運動）
  • 小さな力を継続的に発揮できる。
  • 収縮速度は遅い。

• 筋肉が大きくなりやすいのは『速筋繊維』です。
  • トレーニングする事によって、筋肉が大きくなりやすいのは、速筋繊維です。
  • そして、筋肉が大きくなると基礎代謝が高まります。
  • 速筋繊維を鍛えることが、ダイエットに効果的です。

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