アイソメトリックス・トレーニング

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• 『アイソメトリックス・トレーニング』とは？
  • アイソメトリックス・トレーニングとは、静止姿勢のまま一定時間力を入れ続けることによる筋肉トレーニングです。

• 『静的筋肉トレーニング』ともいう。
  • アイソメトリックス・トレーニングのことを、日本では静的筋肉トレーニングと言われ、文字通り静止した状態で力を入れる事により筋肉を疲労させ、筋肉を肥大させるトレーニングです。

• 『最大筋力』で６秒から１２秒行います。
  • アイソメトリックス・トレーニングは、最大筋力（慢心の力）かそれに近い筋力を６〜１２秒間発揮し続けます。
  • 絶対に動かない物（壁など）を押したり引いたり、または両腕で押し合い引き合いしたりを全力で行います。
  • また、この６〜１２秒間は呼吸を止めずに行います。

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